Leuanvetopaketti

Paketti sisältää

1 kpl Musta (Kevyt) Vastuskuminauha
1 kpl Violetti (Keskiraskas) Vastuskuminauha
1 kpl Vihreä (Raskas) Vastuskuminauha

Soveltuu loistavasti myös esimerkiksi etuvaa'an, nojavaa'an ja palomiespunnerruksen harjoitteluun!

Leuanvetoa voit harjoitella esimerkiksi seuraavalla tavalla:

3 harjoituspäivää viikossa. (Esim. Ma, Ke ja Pe)

Harjoituksen sisältö:

1. Lämmittely! Esimerkiksi nivelten pyörittelyä, hölkkää ym.
2. Leuanveto vastuskuminauhalla  Viisi 5-12 toiston sarjaa. 2-3 minuutin palautus sarjojen välillä
3. Soutuliike vastuskuminauhalla  Kaksi 8-12 toiston sarjaa. 1-2 minuutin palautus sarjojen välillä
4. Olkanivelen pyöritys vastuskuminauhalla  Kaksi 15 toiston sarjaa. 1 minuutin palautus sarjojen välillä

Soutuliike ja olkanivelen pyöritys toimivat leuanvedon tukiliikkeinä.